Гимнастика пробуждения в младшей и средней группе "В гостях у солнышка"

Гимнастика пробуждения в младшей и средней группе "В гостях у солнышка"

Гимнастика пробуждения

с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения и самомассажа

(для детей младшей и средней группы)

 

Автор конспекта -  Ершова О.А., инструктор по физической культуре ГБДОУ № 91, г. Севастополь

 Воспитатель. Ребята, посмотрите, как светло и тепло в спальне, знаете ли вы, почему? К нам в гости заглянуло солнышко.

 Проводится самомассаж «Солнечный зайчик»

Воспитатель. Солнечный зайчик заглянул вам в глазки. Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте зайчика ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним. Давайте поиграем с солнечным зайчиком.

 «Улыбнись солнышку».

И. п. — лежа на спине.

Правую ногу и правую руку поднять вверх, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повто­рить 4 - 6 раз; темп умеренный.

 «Отдыхаем на солнышке».

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.

Перекаты вправо – влево. Выполнить по 3 – 4  раза в каждую сторону; темп умеренный.

 «Прячемся от солнышка».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согнуть ноги в коленях, прижать руками к животу,                     

вернуться в и.п. (поза «зародыш»).

                                   Повторить 3- 4 раза.                                                            

 «Играем с солнышком».

И.п.  - лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от поверхности.

Опираясь на руки, плавно приподнять таз как можно выше. Плечи, шея, голова при этом прижаты к кровати, руки лежат на кровати вдоль туловища.  Сохранять положение 6 — 8 секунд (поза «мостик»). Затем, не допуская резких движений, на выдохе медленно опуститься, расслабиться.

 «Солнышко спряталось за тучку».

И.п. – стоя на четвереньках.

Плавно поднять голову и прогнуться в пояснице. Дышать спокойно, удерживать позу 5 секунд. Затем голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Оставаться в этом положении 5 секунд (поза кошки). Чередовать эти позы 4- 6 раз.

 «Погреем руки на солнышке».

И.п. - сидя на пятках.

Соединить руки в замок над головой. Вывернуть кисти ладонями вверх и как следует потянуться. Спина прямая.       Ды­хание спокойное, произвольное. Позу «гора» удерживать 4 - 8 секунд, затем вернуться в и.п.

 «Играем с солнечными зайчиками».

И. п. — сидя, ноги вместе, опущены.

Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп быстрый.

Указание: ноги в коленях не сгибать.

 Гимнастика для глаз «Солнышко и тучки»

Солнышко с тучками в прятки играло.         Поднять руки вверх - вверх,

Солнышко тучки-летучки считало:               проследить за движением рук  

                                                                           глазами.

Серые тучки,                                                     Посмотреть вправо – влево.

Черные тучки.

Легких -  две штучки,                                       Посмотреть глазами вверх- вниз.

Тяжелых -  две штучки.                                                                                                                 

Тучки попрятались, тучек не стало.                Закрыть глаза ладонями.

Солнце на небе вовсю засияло.                        Поморгать глазками.

 

4 год жизни  - упр. № 1, 3, 5, 6, 7 (усложнение на 2 неделе + упр. № 4)

5 год жизни – упр. № 1, 2, 3, 4, 6, 7 (усложнении е на 2 неделе + упр. № 5)

 

Проводятся закаливающие процедуры.


Автор:  Ольга Ершова